Как выбрать тренажер

Задумываясь о покупке домашнего тренажера, честно оцените свои возможности: будете ли вы заниматься на нем как минимум 2-3 раза в неделю. Ответ положительный?

Если вы готовы к спортивным подвигам в пространстве родной квартиры, то читайте наш материал о различных видах тренажеров.

Все тренажеры можно разделить на:

• кардиотренажеры
• силовые тренажеры

Кардиотренажеры

Предназначение кардиотренажеров нацелено на развитие у человека выносливости и уменьшение массы тела. Это отличный вариант, для того чтобы похудеть за счет планомерного сжигания калорий.

К кардиотренажерам относится:

Велотренажеры

Популярный спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. Оптимально поднимает тонус, укрепляет сердце и сосуды, дыхательную систему, ножные и ягодичные мышцы.

Велотренажеры в свою очередь бывают:

• механические с колодочной системой, которые воссоздают езду на гоночном велосипеде в домашних условиях
• механические с ременной системой, отличающиеся относительно невысокой стоимостью и удачной компактностью
• магнитные, чьим основным преимуществом является бесшумный и плавный ход

Велоэргонометры

К особому классу велотренажером следует относить велоэргометр — более сложное оборудование с технической точки зрения. Встроенные приборы велоэргометров позволяют точно измерять нагрузку (в ваттах), что обеспечивает контроль над достижением конкретных результатов.

Велоэргометры чаще всего применяются врачами реабилитационных или оздоровительных центров, которым непременно необходимо следить за всеми показателями организма занимающегося во время тренировки.

Беговые дорожки

Занятия на этом тренажере положительно влияют на обменные процессы организма, грамотно развивают мышцы ног и спины. При этом бег не оказывает серьезной нагрузки на позвоночник и суставы.

Беговые дорожки бывают:

• механические (полотно приводится в движение человеком)
• электрические (работают за счет подачи электроэнергии)

Нагрузка на этом виде тренажеров может успешно регулироваться посредством смены угла наклона полотна или изменением скорости его движения.

Обратите внимание, что удобней заниматься на тренажерах с широким и длинным полотном.

Степперы

Этот современный и очень популярный класс тренажеров отличается компактностью размеров, но при этом оказывает позитивное влияние на состояние здоровья.

Фактически степпер имитирует ходьбу по лестнице. Вы, конечно, можете выйти из квартиры и бодро подняться с первого этажа на двенадцатый, но ведь намного приятней шагать по «ступенькам», не покидая уютной комнаты.

Тем более, что степпер — тренажер экономичный, а его скромные размеры (особенно это характерно для министепперов) не создадут трудностей с его хранением и местом эксплуатации.

Эллиптические тренажеры

Такие конструкции успешно соединяют в себе возможности беговых дорожек и степперов. Тренажер характеризуется плавностью и цикличностью хода, который выделяется эллиптической траекторией и синхронизирует все движения тела.

Нагрузка на суставы снижается до минимума, что делает эллиптический тренажер идеальным для людей с соответствующими заболеваниями.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры закономерно предназначаются для увеличения мышечной массы и коррекции фигуры. Такой тренажер дает локальную нагрузку на определенные части тела, что позволяет устранить конкретные проблемные зоны.

Основные виды силовых тренажеров:

Тренажеры со встроенными весами

Для них используются специальные плоские грузы, которые двигаются верх-вниз по металлическим направляющим. Оптимально подходят для начинающих.

Тренажеры со свободными весами

Именно работа со свободным весом дает возможность улучшить координацию и позволяет быстро нарастить мышечную массу.

Поэтому большая часть занимающихся на тренажерах людей делает выбор в пользу конструкций со свободным отягощением.